
Šis sūrus makaronų ir daržovių frittata kepinys yra pati lengviausia vakarienė vidury savaitės ir yra mėgstama visos šeimos (taip pat ir įnoringus valgytojus!)
Paruošimas užtrunka vos 10 minučių. Ši be rūpesčių vakarienė taip pat bus skanūs lengvi pietūs ir puikus pasirinkimas priešpiečių dėžutėms!


Dėl lengvo vidurio savaitės valgis kurią garantuotai pamils visi – įskaitant įnoringus mažylius – tai keptas sūris ir daržovių frittata yra vienas iš mano mėgstamiausių.
Vos kelias minutes paruošimo laikas yra pilnas vaikams tinkami ingredientai: kiaušiniai, kumpis, sūris, makaronai (ar ne tik mėgstate lengvas makaronų receptas?!), ir daržovių asortimentas.
Visai kaip mano špinatų ir šoninės frittata, quinoa kepti, ryžių ir daržovių griežinėlisir cukinijos morkos griežinėlisšis daržovių griežinėlis yra skanus patiekiamas tiek šiltas, tiek šaltas.


Kodėl jums patiks šis receptas
- Mėgstamas vaikų – nuo alkanų vaikų iki išrankių mažylių – šis sūrus makaronų gabalėlis visada populiarus!
- Supakuota su daržovėmis – Kiekviename kąsnyje gausu daržovių, ši sveika daržovių frittata puikiai tiks, jei norite padidinti daržovių kiekį!
- Universalus – pridėkite mėgstamų daržovių ar likusių virtų daržovių, šiek tiek virtos šoninės arba likusios BBQ vištienos Vietoj kumpio arba vegetariškai frittatai palikite kumpį.
- Draugiškas biudžetui – pagamintas iš pagrindinių ingredientų, šis sūrių makaronų ir daržovių frittata kepinys yra labai ekonomiškas patiekalas.
- Tinka šaldikliui – Įdėkite visus likučius į šaldiklį ir atitirpinkite šaldytuve per naktį, kad galėtumėte greitai pavalgyti pietus ar net pusryčius!
- Likučiai skaniai skanu!
Ko tau reikia
Tai kepta daržovių frittata lengvai randamas naudojamas, ekonomiškos sudedamosios dalys.
Pastaba: slinkite į recepto kortelę apačioje, kad sužinotumėte ingredientų kiekius ir išsamų metodą.


- Kiaušiniai – Aš naudoju didelius kiaušinius, kurie sveria apie. po 60 g kiekvienas.
- Pienas – tinka naudoti riebų arba sumažinto riebumo pieną.
- Raudonieji pipirai – taip pat žinomas kaip raudonoji paprika. Įsitikinkite, kad jis yra smulkiai supjaustytas, kad jis tinkamai iškeptų.
- Morkos – kaip ir raudonąją papriką, morką smulkiai supjaustykite, kad ji tinkamai iškeptų.
- Žirniai – šaldyti žirniai yra pagrindinis šaldytuvo elementas! Prieš dėdami į išplaktus kiaušinius, tiesiog pašildykite iki kambario temperatūros.
- Kukurūzų branduoliai – Man labiau patinka naudoti šaldytus kukurūzų branduolius ir prieš naudojimą juos atšildyti iki kambario temperatūros, tačiau galite naudoti ir konservuotus kukurūzus, tik prieš naudodami gerai nusausinkite.
- Kumpis – Labiau mėgstu pirkti pjaustytą kumpį ir pats jį susmulkinti, tačiau, jei norite, galite nusipirkti susmulkintą kumpį iš prekybos centro.
- Makaronų makaronai – naudoti virti makaronai.
- Čedario sūris – Mėgstu naudoti čederio sūrį, skanus sūris arba mocarelos sūrio. Mocarelos sūris išsilydo ir tampa skaniai lipnus!
- Papildomai tarkuotas sūris – frittatos viršaus apibarstymui.
Reikalinga įranga
Tu nereikia jokios prabangios įrangos tai padaryti sūrių makaronų ir daržovių frittata apkepas.
- Didelis maišymo dubuo – įmaišyti frittatą.
- Didelė stačiakampė kepimo indas – dydis 30 cm x 40 cm (12 colių x 15 colių) – iškepti frittatą.
- Orkaitė – Aš naudoju orkaitę su ventiliatoriumi. Jei naudojate įprastą orkaitę, padidinti temperatūrą 10-20 laipsnių Celsijaus.
Žingsnis po žingsnio instrukcijos
Reikia tik 10 minučių pasiruošti tai orkaitėje kepta frittata! Tada įdėkite į orkaitę 40 minučių ir palikite vakarienė ant stalo per mažiau nei valandą.
Pastaba: slinkite į recepto kortelę apačioje, kad sužinotumėte ingredientų kiekius ir išsamų metodą.
1 veiksmas – suplakite kiaušinius ir pieną
Įkaitinkite orkaitę. Tepalas didelis stačiakampio formos kepimo indas ir atidėkite į šalį.
Padėkite kiaušiniai ir pieno į a didelis dubuo ir plakite kartu.


2 veiksmas – pridėkite likusius ingredientus
Pridėkite pjaustytų raudonųjų pipirų, susmulkintos morkos, atšildyti žirniai ir cukriniai kukurūzai, susmulkinto kumpio, virti makaronai ir tarkuotas sūris ir maišykite Sujungti.


3 žingsnis – supilkite į kepimo indą
Supilkite frittata mišinį į paruoštas patiekalas.


Pabarstykite su papildomai tarkuoto sūrio.


4 žingsnis – kepkite
Kepti viduje įkaitintą orkaitę iki auksinis viršuje ir nustatyti viduryje.
Leisti Saunus prieš pjaustant griežinėliais.


Ekspertų patarimai
- Nepermuškite kiaušinių – dėl to kepant frittata gali tapti tanki.
- Likę makaronai – Ši daržovių frittata yra skanus likusių virtų makaronų receptas. Vietoje to makaronus pakeiskite 2 puodeliais mėgstamų virtų makaronų.
- Prieš pjaustydami griežinėliais, leiskite atvėsti – Išėmus iš orkaitės frittatą palikite atvėsti bent 10 minučių, kad sutvirtėtų ir būtų lengviau supjaustyti tvarkingais griežinėliais.
- Idėjų aptarnavimas – ši makaronų ir daržovių frittata skanu ir pati, arba patiekite su a keptų moliūgų salotos, traškūs bulvių griežinėliai arba su kai kuriais minkšti ir purūs bandelės.
- Sandėliavimas – frittata makaronus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų.
DUK
absoliučiai! Iškepusį gabalėlį leiskite visiškai atvėsti, supjaustykite griežinėliais ir laikykite sandariame inde šaldiklyje iki 2 mėnesių. Per naktį atitirpinkite šaldytuve.
Taip, tiesiog palikite kumpį.


Daugiau vaikui ir mažiems vaikams tinkami receptaičia yra dar keli mano šeimos mėgstamiausi receptai:
NORITE DAR SKANČIŲ RECEPTŲ? Prenumeruokite mano naujienlaiškį arba sekite Facebook arba Instagram. O jei mėgstate kepti, ateikite ir prisijunkite prie mano Facebook kulinarijos klubo grupės arba užsiprenumeruokite mano YouTube kanalą.


Makaronų ir daržovių Frittata kepimas
Paprastas makaronų ir daržovių Frittata kepinys, pagamintas iš paprikos, morkų, kukurūzų, žirnių ir kumpio. Puikiai tinka vaikams ir mažiems vaikams arba kaip lengva vakarienė savaitės viduryje.
Porcijos: 12 tarnauja
Kalorijos: 196kcal
Neleiskite ekranui užtemti
Instrukcijos
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus (ventiliatorius). Didelę 30 cm x 40 cm stačiakampę kepimo skardą ištepkite riebalais ir atidėkite.
Į didelį dubenį įmuškite kiaušinius ir pieną ir išplakite.
Sudėkite visus likusius ingredientus ir išmaišykite, kad susimaišytų.
Supilkite į paruoštą skardą ir pabarstykite papildomai tarkuotu sūriu.
Kepkite 40 minučių arba iki auksinės spalvos viršuje ir padėkite į vidurį.
Prieš pjaustydami griežinėliais, leiskite atvėsti.
Pastabos
- Nepermuškite kiaušinių – dėl to kepant frittata gali tapti tanki.
- Likę makaronai – Ši daržovių frittata yra skanus likusių virtų makaronų receptas. Vietoje to makaronus pakeiskite 2 puodeliais mėgstamų virtų makaronų.
- Prieš pjaustydami griežinėliais, leiskite atvėsti – Išėmus iš orkaitės frittatą palikite atvėsti bent 10 minučių, kad sutvirtėtų ir būtų lengviau supjaustyti tvarkingais griežinėliais.
- Idėjų aptarnavimas – ši makaronų ir daržovių frittata skanu ir pati, arba patiekite su a keptų moliūgų salotos, traškūs bulvių griežinėliai arba su kai kuriais minkšti ir purūs bandelės.
- Sandėliavimas – frittata makaronus laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų.
- Šaldiklis – užšaldykite gabalėlį iki 2 mėnesių.
Mityba
Kalorijos: 196kcal | Angliavandeniai: 14g | Baltymas: 13g | Riebalai: 10g | Sotieji riebalai: 4g | Cholesterolis: 156mg | Natris: 298mg | Kalis: 218mg | Pluoštas: 2g | Cukrus: 3g | Vitaminas A: 1585 mTV | Vitamino C: 18mg | Kalcis: 119mg | Geležis: 1.2mg
Source link